50ライフの扉 
最近、便秘がち。
朝トイレに行ってもスッキリしない。
50代になり運動の習慣もないし、ウォーキングも出来る時ばかりじゃない。
動かなければ・・・と分かっているけど、億劫でもある。だから、お腹周りがいつも重くスッキリしない。
とにかく50代女性って色んな意味で腸活は必須だと思う！
やっぱりビフィズス菌とかオリゴ糖とか入ったサプリかな？
ヨーグルトも食べてるし、仕事で体も動かすんだけどね。
なんかスッキリしないんだよね。
でも凄く私に合うデトックス方法を見つけました。
簡単だしお金もかからないし健康にいいように思いました。
そのデトックス法は、”梅流し”です。
テレビで、体が重い時や家に居てダラダラ過ごした時に、梅流し鍋を食べると言ってましたので、早速調べてみました。
梅流し？？
初めて聞いたよ。
そんなに体にいいものなのかな？
基本は梅干しと大根がベースなんです。
これを煮て食べるとデトックス効果があるというんですね。大根には、腸内に溜まった便を排出するのに有効な成分が含まれているようです。しかも90%以上が水、食物繊維も豊富、消化不良改善、胃腸の働きも助けてくれる50代女性にはありがたい野菜です。
梅干しと一緒に食べることで、さらに効果が高まると考えられています。
で、梅干しと大根をスープにして食べるだけでいいんです。
個人差はあるでしょうが、私は食べた後、2，3日体が軽くなりました。特にお腹がスッキリしましたよ。朝起きると速攻でトイレに行き、スッキリなんです。
50代女性は便秘になりやすいといいます。
筋力の衰えや運動習慣がなくなることなど要因はいくつかあるようですが、とにかくいつもお腹が重かったんですが、本当にスッキリしたので驚きでした。
月に2度くらい取り入れたいと思っています。
スッキリするなら、毎日でも食べようと思ったりもしました。
が、やり過ぎも良くないように思いました。
私はたまたまですが、休みの前日に梅流しを食べたんですが、午前中は2，3度トイレに行きました。ですから、程々にした方がいいかな～と感じました。
でも、梅流し後は少しですがお腹ポッコリも凹んだ？？？とも感じたので、2週に一度、月に2度くらい習慣化するとデトックスできていいかと思いました。
梅流しは食事療法としても取り入れられている方法のようです。
断食後の初めての食事などにも利用されてもいるようです。
基本の梅流しは、梅干しと大根に昆布だしとなります。
最初にスープを飲み、その後で梅干しと大根を食べるという基本的な食べ方があるようです。また、前回の食事との時間を空け空腹時に食べるとなお良いといいます。
私も一度目には仕事後に食べましたので、完全に空腹でした。胃にもたれることもなくスッキリしましたね。私は梅流しだけを夕食に食べたんですが、寝る前に少しお腹が空いてきました。が、そのまま就寝しました。
で、翌朝はいきなりトイレに行きスッキリでした。
梅流しの効果は人によりそれぞれですので、初めは休日の前日に試してみるといいのかもしれません。
私はこの梅流しをアレンジして、食べています。
こちら、基本の大根と梅干しです。これに昆布だしなど加えれば十分ですが、どうせ食べるなら他の栄養素も加えたいと考えました。
大根・梅干・えのき・ゆず・豚肉を加えました。
このように、大根と梅干しに、キノコ類や肉類を加えると更に濃厚なスープになりますしおこれだけで、私は夕食になります。
ただ、色々、アレンジした結論を申しますと、肉は鶏手羽先が一番美味しいですね。煮込むことでトロトロになりますし出汁も良く出ます。骨付き豚もいいですが、時短で作るなら手羽先です。骨付き肉は煮込む時間が長くなるといい出汁でます。
また、ゆずを入れるのもいいですが、ショウガを入れることで体も温まるのでショウガを入れた方が良いと感じました。
私は圧力鍋に、大根、梅干し、肉類、ショウガを入れ圧力をかけます。
そして食べる頃、圧力をかけず煮込むのですが、その時に、キノコ類や白菜、いも類なども入れたりします。具たくさんスープにしています。
大根、梅干し以外は季節の野菜を入れてみるといいかも
色々な野菜を入れてチャレンジしてみようと思います。
- 大根
- 梅干し
- ショウガ
- しめじ
- 手羽先
個人的には、この5種類の食材が一番私にはピッタリでした。
ショウガと手羽先でしっかり出汁も出ますので昆布を入れなくてもしっかりした味になりました。梅干しは、普通の梅干しを2，3個入れました。
すこし酸っぱくてショウガの香りのするスープとなりました。
50代女性ってそれほど食べなくてもいいと思うようになりました。わが家の主人は食べたい人で一緒に食べていると太るばかりです。最近はダイエットするよりも、自分の食のスタイルを作る方がいいと思うようになりました。自分は梅流しや具たくさんスープのみの夕食にするようになり、ずいぶん体も軽くなりました。朝昼は仕事に行くからしっかり食べ夕食はスープのみ、そして、時々梅流しデトックスという食のスタイルが今の私のお気に入りです。
その他に、エンハーブのハーブティーも日常的に飲んでいます。スッキリしますので、ハーブティーもおすすめです。
